গ্রীষ্মের প্রচণ্ড দাবদাহে শরীর দ্রুত পানিশূন্য হয়ে যায়, যার ফলে ক্লান্তি, মাথাব্যথা ও হিটস্ট্রোকের মতো সমস্যায় পড়তে হয়। এ সময় শরীর ঠান্ডা ও সতেজ রাখতে পানির পাশাপাশি কিছু বিশেষ ফল খাওয়া অত্যন্ত জরুরি।
কারণ এসব ফলে রয়েছে উচ্চমাত্রার জলীয় উপাদান, ভিটামিন ও মিনারেল যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক গরমে সুস্থ থাকতে যেসব ফল খাওয়া দরকার-
১. তরমুজ
গরমে তরমুজের বিকল্প নেই! এই ফলে ৯২% পানি থাকে, যা শরীরকে দ্রুত পানিশূন্যতা থেকে রক্ষা করে। এতে থাকা ভিটামিন এ, সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে সতেজ রাখে এবং হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।
২. আনারস
গরমে শরীর সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। আনারসে থাকা ব্রোমেলিন এনজাইম হজমের সহায়ক এবং এটি প্রাকৃতিক ডিটক্সিফায়ার হিসেবে কাজ করে। এটি শরীর ঠান্ডা রাখতে ও রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
৩. ডাবের পানি
গরমে শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ঘাটতি হয়, যা দূর করতে ডাবের পানি অত্যন্ত উপকারী। এটি শরীরে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে এবং গরমে ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।
৪. জাম
গরমে জামের মতো সুস্বাদু ও উপকারী ফল খুব কমই আছে। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার গরমে পেটের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে এবং হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।
৫. কমলা
গরমে শরীরকে সতেজ ও প্রাণবন্ত রাখতে কমলার জুড়ি নেই। এতে থাকা ভিটামিন সি ও পানি শরীরের ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল ও তরতাজা রাখে।
৬. বাঙ্গি
বাঙ্গিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পানি ও পটাশিয়াম যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
