বর্তমান সময়ে স্মার্টফোন, সোশ্যাল মিডিয়া ও বিভিন্ন ডিজিটাল ডিস্ট্রাকশনের কারণে শিক্ষার্থীদের পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখা একটি বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। শুধু ছাত্রছাত্রীরাই নয়, অভিভাবক ও শিক্ষকরাও এই সমস্যা নিয়ে উদ্বিগ্ন।
তবে পড়ালেখায় মনোযোগ ধরে রাখার জন্য জটিল কোন উপায় নয়, বরং কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তুললেই মিলতে পারে দারুণ ফল। শিক্ষাবিদ ও মনোবিজ্ঞানীরা সম্প্রতি এমনই ৫টি পদ্ধতির কথা জানিয়েছেন, যেগুলো সহজেই ছাত্রদের মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
১. নির্দিষ্ট সময় ও স্থান নির্ধারণ করুন
পড়ালেখার জন্য প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় ও নিরিবিলি স্থান ঠিক করুন। এটি মস্তিষ্কে একটি রুটিন গড়ে তোলে, যা ধীরে ধীরে মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।
২. ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
একসাথে বড় পরিমাণ পড়া না পড়ে বিষয়ভিত্তিক ছোট লক্ষ্য তৈরি করুন। যেমন—একটি অধ্যায় শেষ করার পর ৫ মিনিট বিশ্রাম নেওয়া। এতে চাপ কমবে এবং মনোযোগও বাড়বে।
৩. মোবাইল ও সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম থেকে দূরে থাকুন
পড়ার সময় মোবাইল ফোন সাইলেন্ট বা এয়ারপ্লেন মোডে রাখা উচিত। পাশাপাশি নোটিফিকেশন বন্ধ রেখে নির্ধারিত সময় পড়া শেষ করে তবেই মোবাইল ব্যবহার করুন।
৪. ‘পোমোডোরো’ টেকনিক অনুসরণ করুন
২৫ মিনিট পড়া ও ৫ মিনিট বিরতি—এই পদ্ধতি অনেকেই কাজে লাগাচ্ছেন মনোযোগ ধরে রাখার জন্য। এই পদ্ধতিতে মস্তিষ্ক বেশি সক্রিয় থাকে এবং ক্লান্তি কম হয়।
৫. নিয়মিত ঘুম ও সুষম খাবার নিশ্চিত করুন
ঘুম ও পুষ্টির ঘাটতি মনোযোগে বড় বাধা। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম এবং সুষম খাবার খাওয়া মন ও শরীরকে সক্রিয় রাখে। এতে পড়ায় মনোযোগ বাড়ে।
বিশেষজ্ঞের মতামত: মনোযোগ একটি অভ্যাস। এটি একদিনে তৈরি হয় না। তবে ধারাবাহিকভাবে কিছু নিয়ম অনুসরণ করলে পড়াশোনায় মন বসানো সম্ভব।
পড়াশোনায় মনোযোগ বাড়াতে যান্ত্রিক কোনো সমাধান নয়, বরং প্রয়োজন কিছু সহজ ও সচেতন অভ্যাস গড়ে তোলা। প্রযুক্তিকে নিয়ন্ত্রণে রেখে, নির্দিষ্ট সময় ধরে নিয়মিত অধ্যয়ন করলে একাডেমিক সফলতাও অর্জন করা সম্ভব।
