সুস্থ থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চলার বিকল্প নেই। সকালের কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মধ্যে অন্যতম হচ্ছে এক গ্লাস গরম পানি খাওয়া। এতে হজমশক্তি বাড়ে। আর পানির গ্লাসে যদি এক চামচ ভর্তি করে লেবুর রস যোগ করতে পারেন, তবে এর উপকারিতা বাড়ে আরও বহুগুণ। জেনে নিন সকালে লেবুর রস মেশানো পানি খেলে কোন কোন উপকার পাবেন।
- ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রয়োজনীয় আরও নানা পুষ্টিতে ভরপুর লেবু। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় এবং শরীরে কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে।
- সকালে খালি পেটে লেবু-পানি খেলে মেটাবলিজম বাড়ে। লেবুতে পেকটিন রয়েছে। এটি এক ধরনের ফাইবার যা ক্ষুধা নিবারণ করতে সাহায্য করে। লেবু-পানি খেলে ওজন তাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হয়।
- এর প্রাকৃতিক ডিটক্সিফাইং বৈশিষ্ট্য লিভারকে টক্সিন বের করে দিতে সহায়তা করে। হাইড্রেটিং এই পানীয় আপনাকে সতেজ রাখতেও বিকল্প নেই।
- কুসুম গরম পানি পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। লেবুর রস শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে খাবার ভেঙে দিতে সাহায্য করে। ফলে হজম সহজ হয়।
- লেবুতে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, ত্বকের দাগ কমাতে এবং স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে পানি খেলে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়। ফলে ত্বক উজ্জ্বল থাকে।
- লেবুতে থাকা ভিটামিন সি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, যা সর্দি-কাশি এবং অন্যান্য অসুস্থতার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।
- শরীরের পিএইচ মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং অম্লতা কমাতে সাহায্য করে লেবু-পানি।
কীভাবে খাবেন লেবু-পানি
পানি সামান্য গরম করে গ্লাসে ঢেলে নিন। ১ টেবিল চামচ তাজা লেবুর রস মেশান এতে। ভালভাবে নেড়ে খেয়ে নিন। চাইলে ১ চামচ মধু মিশিয়ে নিতে পারেন।
সতর্কতা
গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থাকলে খালি পেটে লেবু বা অন্য কিছু খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
