নির্বাচনের দিন মানেই দায়িত্ব, ভিড় আর দীর্ঘ অপেক্ষা। অনেক সময় ঘণ্টার পর ঘণ্টা লাইনে দাঁড়িয়ে থাকতে হয় খোলা রোদে কিংবা গুমোট পরিবেশে। এই দীর্ঘ সময় না খেয়ে বা পানি পান না করে থাকলে শরীর দ্রুত দুর্বল হয়ে পড়তে পারে। মাথা ঘোরা, পানিশূন্যতা, ক্লান্তি বা হঠাৎ অসুস্থ হয়ে পড়ার ঝুঁকিও বাড়ে। তাই ভোটকেন্দ্রে যাওয়ার আগে সঙ্গে হালকা খাবার ও পর্যাপ্ত পানি রাখা কেবল সুবিধার জন্য নয়, স্বাস্থ্যের সুরক্ষার জন্যও জরুরি। সামান্য এই প্রস্তুতিই আপনার ভোটদানের অভিজ্ঞতাকে করতে পারে নিরাপদ ও স্বস্তিদায়ক।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো পরিষ্কার পানি। ছোট একটি পানির বোতল সঙ্গে রাখুন। অল্প অল্প করে পানি পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। একবারে অনেক পানি না খেয়ে সময় সময় চুমুক দিয়ে পান করাই ভালো।
গরমের দিনে শরীর থেকে ঘামের মাধ্যমে লবণ বের হয়ে যায়। তাই একটি ওরাল স্যালাইনের প্যাকেট বা ঘরে তৈরি লবণ-চিনির পানীয় সঙ্গে রাখতে পারেন। এটি দ্রুত শক্তি জোগায় এবং পানিশূন্যতা রোধ করে।
সম্ভব হলে ছোট বোতলে ডাবের পানি রাখতে পারেন। এতে প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইট থাকে, যা শরীরকে সতেজ রাখে। তবে দীর্ঘক্ষণ বাইরে থাকলে নষ্ট হওয়ার আশঙ্কা থাকে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
হালকা লেবুর শরবত শরীর ঠান্ডা রাখে এবং ক্লান্তি কমায়। বেশি চিনি না দিয়ে হালকা লবণ মিশিয়ে নিলে তা আরও উপকারী।
এগুলো খেলে হজমের সমস্যা, পেটব্যথা বা অস্বস্তি তৈরি হতে পারে।
ডায়াবেটিস রোগীরা নিয়মিত খাবারের সময় মিস করবেন না। প্রয়োজন হলে ছোট গ্লুকোজ ট্যাবলেট রাখতে পারেন। বয়স্কদের জন্য হালকা নরম খাবার উপযুক্ত। পানীয় এমন বোতলে রাখুন যা সহজে লিক হবে না। অতিরিক্ত বড় ব্যাগ না নিয়ে ছোট ও হালকা ব্যাগ ব্যবহার করুন।
ভোট দেওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ নাগরিক দায়িত্ব। তবে দায়িত্ব পালনের সময় নিজের স্বাস্থ্যের দিকেও সমান গুরুত্ব দেওয়া উচিত। ভিড় ও দীর্ঘ লাইনের কথা মাথায় রেখে সঙ্গে ছোট একটি পানির বোতল, হালকা শুকনো খাবার বা ফল রাখলে শরীর থাকবে সতেজ এবং মনোযোগ থাকবে ভোটদানে। সামান্য প্রস্তুতি আপনাকে অপ্রত্যাশিত অসুস্থতা থেকে রক্ষা করতে পারে। ভোটের দিন দায়িত্ব পালন করুন সচেতনভাবে, নিজের যত্ন নিয়েই।
জেএস/
