আপনার পেট বা ভুঁড়ি এক দিনে বা এক মাসে বাড়েনি। বছরের পর বছর অনিয়ম করার ফলে পেটে ভুঁড়ি হয়েছে। সেটা কমানোর জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে যোগাভ্যাসের মাধ্যমে এটা দূর করতে প্রতিদিন অনুশীলন করে যেতে হবে। দেহের শক্তির প্রয়োজনে যেমন প্রতিদিন আমরা খাবার খাই, সেভাবে দেহের গঠন সুন্দর করার জন্য প্রতিদিন যোগাভ্যাস প্রয়োজন। যোগব্যায়ামে পেট কমতে কারও এক মাস, কারও তিন মাস কিংবা এক বছরও লাগতে পারে। কিন্তু অধৈর্য হয়ে অভ্যাস বন্ধ করা যাবে না।