অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া এবং উচ্চ মাত্রার অক্সালেট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের ফলে কিডনিতে পাথর জমতে পারে। তবে কিছু নির্দিষ্ট ফল নিয়মিত খেলে এই ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব। এসব ফলে থাকা প্রাকৃতিক উপাদান কিডনির কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং ক্ষতিকর পদার্থ বের করে দেয়।
চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন ফলগুলো কিডনির পাথর প্রতিরোধে সহায়ক:
লেবু ও মাল্টা
লেবু ও মাল্টায় থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড কিডনিতে পাথর জমতে বাধা দেয় এবং শরীর থেকে ক্ষতিকর খনিজ পদার্থ বের করে দেয়। সকালে এক গ্লাস লেবুর পানি পান করলে কিডনির স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
তরমুজ
তরমুজে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে, যা কিডনির মাধ্যমে বর্জ্য ও ক্ষতিকর পদার্থ নিষ্কাশনে সহায়ক। এটি কিডনির কার্যকারিতা বাড়ায় এবং পাথর গঠনের ঝুঁকি কমায়।
ডাবের পানি
ডাবের পানি প্রাকৃতিক ডিটক্সিফায়ার হিসেবে কাজ করে এবং কিডনির মাধ্যমে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। এটি মূত্রনালীর সমস্যা দূর করে এবং কিডনির কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
আপেল
আপেলে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফাইবার কিডনির পাথর প্রতিরোধে সাহায্য করে। এটি দেহ থেকে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড বের করে দিতে সহায়ক।
আনারস
আনারসে থাকা ব্রোমেলিন নামক এনজাইম কিডনির কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে। এটি কিডনির পাথর প্রতিরোধেও কার্যকর।
বাঙ্গি ও শসা
এগুলোতে উচ্চমাত্রার পানি এবং মিনারেল থাকে, যা কিডনিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং পাথর গঠনের ঝুঁকি কমায়।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ফলগুলো নিয়মিত খেলে কিডনি সুস্থ থাকে এবং কিডনিতে পাথর জমার ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়। তবে পর্যাপ্ত পানি পান করাও অত্যন্ত জরুরি। কারণ পানি কিডনিকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
